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PROJETO VERÃO

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    Exercícios para combater celulite

    Oi gente, tudo boooom?

    Para quem pensou que o projeto Celulite não até o verão tinha acabado tenho boas notícias!!! Ele voltouuuu, quero dizer, trouxe mais um vídeo para complementar nosso projeto.

    exercicios para celulite
    Sim!!! E hoje nós iremos aprender a fazer exercícios em casa que ajudam a combater a celulite!

    São exercícios bem fáceis de fazer que vocês podem incluir na rotina 3 x por semana!

    Consultem sempre um profissional antes de fazer exercícios. Faço exercícios a 6 anos com acompanhamento, por isso decidi trazer pra vocês um pouco da minha experiencia junto com algumas pesquisas.

    Não deixem de conferir meu canal para ver os outros vídeos do projeto, caso tenha perdido.

    E vamos aos exercícios minha gente!!! Vamos lá, força na peruca!!!!

    INSCREVAM-SE NO  meu canal AMORES!

    Espero que tenham gostado!

    Mega beijo 🙂

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    Projeto verão: Patê light de iogurte e frango

    Oi gente!Tudo bem?

    Nessa segunda feira iniciei minha dieta de projeto verão! Meu objetivo é perder gordura e ganhar mais massa muscular.

    Quando falo que estou de dieta as pessoas já começam a me olhar torto, infelizmente me julgam muito por fazer dieta mesmo estando no peso ideal, mas quero esclarecer antes de qualquer coisa que sou muito preocupada com a saúde, pois tenho histórico de doenças cardíacas na minha família e acho importantíssimo me cuidar e é aí que junto o útil ao agradável rsrs  😉

    Bom agora vamos ao assunto do post, para substituir a margarina ou manteiga que são muito calóricos e gordurosos preparei uma receitinha de patê de frango com iogurte desnatado, ficou delicioso!

    Anotem a receita aí:
    200 gr de peito de frango desfiado
    1 pote de iogurte natural desnatado
    1 colher (chá) de orégano
    Alho,sal e cebola á gosto

    Com o preparar:
    Pique a cebola e o alho e coloque todos os ingredientes em um pote exceto o iogurte. Misture tudo e só  no final acrescente o iogurte, pois se você misturar o iogurte antes e mexer muito pode ficar muito ralo,ok?

    Sirva com torradas, biscoitos salgados e com pão integral! Fica uma delícia.

    Se você não gosta de alho ou cebola, pode substituí-los pelo tempero da sua preferência.

    E aí amores gostaram da dica, alguém aí tem alguma outra receita de patê light para compartilhar?

    Beijos!!!

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    BELEZA

    Sucos que secam a barriga

    Olá meninas, tudo bem?

    Faz poucos dias que o verão chegou oficialmente e nosso projeto verão não para!

    Ele continua o ano todo até o próximo verão ,no próximo e no próximo rsrs. 

    E como todo mundo adora quando coloco receitinhas caseiras que dão “aquela” ajuda decidi trazer sucos bem fácies de preparar e que vão nos dar uma força!

    Há um tempinho atrás coloquei aqui a receitinha do shake seca barriga, se você perdeu clique aqui, tive feedback positivo sobre este shake, então se quiser pode colocar na lista junto com esses sucos aqui:

    1. DIURÉTICO E REGULADOR INTESTINAL
    Ingredientes: 
    2 colheres de sopa de chá verde (erva) 
    260 ml de água 
    1 xícara de água fervente 
    1 fatia de abacaxi 
    hortelã a gosto

    Modo de Preparo: 
    Primeiramente faça chá verde. Ferva 260 ml de água. Desligue o fogo, coloque as duas colheres de chá verde e tampe a panela. Deixe esfriar por aproximadamente 15 minutos. Bata no liquidificador com o abacaxi e a hortelã e sirva. 

    2. PARA DESINCHAR A REGIÃO ABDOMINAL:
    Ingredientes: 
    100g de abacaxi 
    140ml de água de coco 
    10g de erva-cidreira

    Modo de Preparo: 
    Faça a infusão da erva-cidreira em 100ml de água fervida e logo após leve à geladeira. Quando estiver gelado, coloque o chá, junto com o abacaxi picado e a água de coco. Bata tudo no liquidificador e sirva.
    3. ACELERAR O METABOLISMO
    Ingredientes: 
    200ml de infusão de chá verde 
    100ml de suco de limão 
    Raspas de gengibre

    Modo de Preparo: 
    Coloque tudo no liquidificador e bata. Se preferir você pode acrescentar 1 colher de sobremesa de açúcar e está pronto.
    Fonte das receitas: Site IG Saúde
    Fácil de preparar não é mesmo?

    Gostaram gente bonita? Alguém aí tem mais alguma receitinha que funciona? Conte pra gente!!!

    Beijos e um lindo final de semana!
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    BELEZA

    Dieta das famosas e projeto verão: A nova dieta de Juju Salimeni



    Olá meninas, tudo bem?

    Hoje vou unir o útil ao agradável dieta das famosas + projeto verão.

    Como já falei algumas vezes aqui no blog me inspiro muito na apresentadora do legendários Juju Salimeni, graças á ela estou firme e forte na academia á mais de três anos sem parar 😉

    Já postei aqui no blog a dieta que Juju compartilhou nas redes sociais, porém quando ela mudou seu objetivo de “secar e definir” sua dieta passou por uma repaginada.

    Eu confesso que prefiro antes, mas segue aí alguns detalhes da dieta que ela contou em entrevistas:

    • Juju cortou do seu cardápio o macarrão integral.  “Essa dieta tem menos carbo do que eu consumia antes. Hoje, Tomo muita proteína, como bastante frango, clara de ovo e passei a fazer mais exercício aeróbio” declarou em entrevista ao portal R7.
    • Na nova dieta ela come uma pequena porção de arroz integral no almoço. No intervalo dessa refeição come duas batatas.
    • Em seu novo cardápio estão apenas os alimentos: Batata e batata doce, frango, claras de ovos, peixe, panqueca e bolo de whey.
    Juju incluiu também na sua rotina treinos aeróbicos “Faço transport e escada, por meia hora, três vezes por semana. Esteira, só na época do Carnaval” declarou Juju.

    Eu particularmente gostava da Juju mais “cavala” mais “pernuda” e com a barriguinha menos definida hahaha, mas o que importa é estar realmente feliz com o corpo que tem e neste momento Juju quer ser mais magrinha e definida.

    Ah se eu tivesse metade dessa disciplina que ela tem hein!!!

    E aí meninas o que vocês preferem, antes ou depois?

    Muitos beijos e uma ótima semana!
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    Dietas das famosas: A dieta de Alessandra Ambrósio



    Olá gente bonita, tudo bem?

    Como toda segunda feira é dia de começar uma dieta, o blog veio dar um empurrãozinho.

    Sempre coloco aqui dieta de mulheres mais “ão” pernão, coxão… Mas para variar um pouquinho e agradar a todas, trago hoje a dieta da modelo Alessandra Ambrósio.

    Até pensei um pouco antes de colocar a dieta, já que eu acho a Ale beeem magrinha, mas ao analisar seu histórico e concluir que aos 32 anos mãe de dois filhos (!) ela consegue manter essa barriguinha chapada, até eu fiquei curiosa para descobrir esse segredo, o segredo da barriga chapada!!!

    Vamos lá então?

    Segue a dieta com 1.600 calorias diárias, criado pela nutricionista Fran Zequim:

    Café da manhã: 1 copo (250 ml) de leite de amêndoas + 4 torradas suecas + 1 col. (chá) de geleia de frutas sem açúcar + 1 fatia grossa de queijo sem lactose + ½ papaia 

    Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco feito com ½ maçã verde, 1 col. (café) de gengibre ralado e 200 ml de chá-verde natural + 2 macadâmias 

    Almoço: 1 prato raso de salada com rúcula, 4 tomates cereja, ½ cenoura crua ralada e 3 nozes pecan picadas + 1 filé pequeno de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de quinoa cozida 

    Lanche da tarde: 1 copo (250 ml) de vitamina feita com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado, 2 col. (sopa) de farelo de aveia, ¼ de pimenta dedo-de-moça, suco de 2 laranjas e 2 col. (sopa) de mirtilos 

    Jantar: 1 prato raso de salada com folhas verdes + 1 pedaço médio de lasanha de berinjela com tofu (fatias de berinjela intercaladas com tofu) e molho de tomate fresco com ervas.

    Ceia: 1 xíc. (chá) de chá gengibre 


    Posso parecer “meio caipira” mas leite de amêndoas para mim é novidade rsrs porém é o único “item” que achei dificil de ser encontrado no cardápio.

    fonte da Dieta: Boa Forma

    E aí meninas vão encarar? E alguém aí já tomou leite de amêndoas rsrs?

    Ótima semana á todas!

    Muitos beijos!
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    BELEZA

    Projeto verão: Dieta do suco verde das famosas



    Olá meninas, tudo bem?

    Mais um final de semana chegando e estamos cada vez mais perto do verão, não é mesmo?

    Hoje vou trazer pra vocês uma bebida super detox que está fazendo a cabeça das famosas é: O suco verde, conhecido também como smoothie verde brilhante, essa bebida foi criada pela nutricionista Kimberly Snyder e promete eliminar as toxinas do corpo e manter a boa forma.

    Super famosas como Alessandra AmbrósioScarlett JohanssonDemi MooreDrew Barrymore, Megan Fox e muitas outras são adeptas da bebida.


    Porque e como ele ajuda a emagrecer? O suco verde ajuda a emagrecer se você substituir uma ou duas refeições (de prefêrencia café da manhã e/ou jantar) ele é rico em fibras sendo assim aumenta a saciedade fazendo com que você coma menos!


    O suco verde tem inúmeros benefícios para a saúde: melhora olheiras, desintoxica o organismo, melhora a pele além de ajudar a te deixar em forma.

    Vamos então para a receita?

    Ingredientes:

    2 xícaras (chá) de espinafre


    2 copos de pepinos cortados

    1 cabeça de aipo

    1 colher (chá) de gengibre
    1 porção de salsa
    2 maçãs cortadas
    1 copo de suco de limão


    Preparo:
    Bata tudo no liquidificador e adoce com mel. Pode ser coado ou consumido naturalmente sem coar.

    Calorias: 25 kcal por copo (muuuito light!) 

    Este suco não é o mais gostoso do mundo mas vale a pena! rsrs

    Aí meninas gostaram? Vão encarar?
    fontes de pesquisa: Corpo a Copo/ Sua cidade.com

    Muitos beijos!
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    Dieta das famosas: A dieta de Sabrina Sato


    Olá gente bonita, tudo bem?

    Percebi que a tag “Dieta das Famosas” são bem aceito por vocês, por isso sempre teremos alguma famosa passando por aqui.

    E como estamos no projeto verão, hoje trouxe a dieta da Sabrina Sato, eu não sei vocês mas acho muito bonito mulher com “corpão” igual ao dela e o mais legal de tudo? A dieta da Japa não é tão difícil como eu imaginava!!!



    Essa dieta que a Sabrina faz é para aumentar e manter a massa magra e diminuir a gordura corporal

    Além da dieta ela faz treino de musculação e boxe.

    Vamos lá então, anotem aí:

    Café da manhã


    • 2 fatias de pão integral com mussarela e peito de peru

    • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

    • 1 pote de iogurte de fruta com granola

    • Fatias de mamão e melão.

    Lanche da manhã

    • 1 porção de frutas secas.

    Almoço 

    • Arroz e feijão, chuchu, brócolis, acelga, cenoura, alface e 1 filé de frango grelhado.

    Lanche da tarde

    • 1 fruta ou 1 barra de cereais.

    Jantar

    • Salada com 1 filé de frango grelhado.
    fonte da dieta: Boa Forma


    Gostaram meninas? Dá para encarar não dá?

    Estou pensando em adotar essa dieta por um tempo, acho que vale muito a pena, afinal Sabrina tem um baita corpão!!!rsrs

    Muitos Beijos!
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