Olá gente bonita, tudo bem?
Como toda segunda feira é dia de começar uma dieta, o blog veio dar um empurrãozinho.
Sempre coloco aqui dieta de mulheres mais “ão” pernão, coxão… Mas para variar um pouquinho e agradar a todas, trago hoje a dieta da modelo Alessandra Ambrósio.
Até pensei um pouco antes de colocar a dieta, já que eu acho a Ale beeem magrinha, mas ao analisar seu histórico e concluir que aos 32 anos mãe de dois filhos (!) ela consegue manter essa barriguinha chapada, até eu fiquei curiosa para descobrir esse segredo, o segredo da barriga chapada!!!
Vamos lá então?
Segue a dieta com 1.600 calorias diárias, criado pela nutricionista Fran Zequim:
Café da manhã: 1 copo (250 ml) de leite de amêndoas + 4 torradas suecas + 1 col. (chá) de geleia de frutas sem açúcar + 1 fatia grossa de queijo sem lactose + ½ papaia
Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco feito com ½ maçã verde, 1 col. (café) de gengibre ralado e 200 ml de chá-verde natural + 2 macadâmias
Almoço: 1 prato raso de salada com rúcula, 4 tomates cereja, ½ cenoura crua ralada e 3 nozes pecan picadas + 1 filé pequeno de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de quinoa cozida
Lanche da tarde: 1 copo (250 ml) de vitamina feita com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado, 2 col. (sopa) de farelo de aveia, ¼ de pimenta dedo-de-moça, suco de 2 laranjas e 2 col. (sopa) de mirtilos
Jantar: 1 prato raso de salada com folhas verdes + 1 pedaço médio de lasanha de berinjela com tofu (fatias de berinjela intercaladas com tofu) e molho de tomate fresco com ervas.
Ceia: 1 xíc. (chá) de chá gengibre
Posso parecer “meio caipira” mas leite de amêndoas para mim é novidade rsrs porém é o único “item” que achei dificil de ser encontrado no cardápio.
fonte da Dieta: Boa Forma
E aí meninas vão encarar? E alguém aí já tomou leite de amêndoas rsrs?
Ótima semana á todas!
Muitos beijos!
