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DIETA PARA GANHAR MASSA

    BELEZA

    Dieta das famosas e projeto verão: A nova dieta de Juju Salimeni



    Olá meninas, tudo bem?

    Hoje vou unir o útil ao agradável dieta das famosas + projeto verão.

    Como já falei algumas vezes aqui no blog me inspiro muito na apresentadora do legendários Juju Salimeni, graças á ela estou firme e forte na academia á mais de três anos sem parar 😉

    Já postei aqui no blog a dieta que Juju compartilhou nas redes sociais, porém quando ela mudou seu objetivo de “secar e definir” sua dieta passou por uma repaginada.

    Eu confesso que prefiro antes, mas segue aí alguns detalhes da dieta que ela contou em entrevistas:

    • Juju cortou do seu cardápio o macarrão integral.  “Essa dieta tem menos carbo do que eu consumia antes. Hoje, Tomo muita proteína, como bastante frango, clara de ovo e passei a fazer mais exercício aeróbio” declarou em entrevista ao portal R7.
    • Na nova dieta ela come uma pequena porção de arroz integral no almoço. No intervalo dessa refeição come duas batatas.
    • Em seu novo cardápio estão apenas os alimentos: Batata e batata doce, frango, claras de ovos, peixe, panqueca e bolo de whey.
    Juju incluiu também na sua rotina treinos aeróbicos “Faço transport e escada, por meia hora, três vezes por semana. Esteira, só na época do Carnaval” declarou Juju.

    Eu particularmente gostava da Juju mais “cavala” mais “pernuda” e com a barriguinha menos definida hahaha, mas o que importa é estar realmente feliz com o corpo que tem e neste momento Juju quer ser mais magrinha e definida.

    Ah se eu tivesse metade dessa disciplina que ela tem hein!!!

    E aí meninas o que vocês preferem, antes ou depois?

    Muitos beijos e uma ótima semana!
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    Dieta das famosas: A dieta de Sabrina Sato


    Olá gente bonita, tudo bem?

    Percebi que a tag “Dieta das Famosas” são bem aceito por vocês, por isso sempre teremos alguma famosa passando por aqui.

    E como estamos no projeto verão, hoje trouxe a dieta da Sabrina Sato, eu não sei vocês mas acho muito bonito mulher com “corpão” igual ao dela e o mais legal de tudo? A dieta da Japa não é tão difícil como eu imaginava!!!



    Essa dieta que a Sabrina faz é para aumentar e manter a massa magra e diminuir a gordura corporal

    Além da dieta ela faz treino de musculação e boxe.

    Vamos lá então, anotem aí:

    Café da manhã


    • 2 fatias de pão integral com mussarela e peito de peru

    • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

    • 1 pote de iogurte de fruta com granola

    • Fatias de mamão e melão.

    Lanche da manhã

    • 1 porção de frutas secas.

    Almoço 

    • Arroz e feijão, chuchu, brócolis, acelga, cenoura, alface e 1 filé de frango grelhado.

    Lanche da tarde

    • 1 fruta ou 1 barra de cereais.

    Jantar

    • Salada com 1 filé de frango grelhado.
    fonte da dieta: Boa Forma


    Gostaram meninas? Dá para encarar não dá?

    Estou pensando em adotar essa dieta por um tempo, acho que vale muito a pena, afinal Sabrina tem um baita corpão!!!rsrs

    Muitos Beijos!
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    BELEZA

    Dieta das famosas:Dieta da Juju Salimeni

    Olá meninas tudo bem?

    Quem é que nunca se inspirou em uma famosa para fazer uma dieta ou começar na academia? A minha inspiração á três anos atrás foi a apresentadora Juju Salimeni, vendo ela na tv e nas revistas de musculação me fez levantar o popô do sofá e ir malhar.

    Hoje vou postar aqui a dieta que Juju compartilhou nas redes sociais a poucos meses atrás, essa dieta é para quem quer ganhar massa muscular e perder gordura (amo muito tudo isso! rs):


    Dieta da Juju Salimeni

    Dieta da Juju:


    Primeira refeição:
    – 2 doses de Whey iso Tech Athletica + Glutamina 5g 

    Café da manha: 
    -2 fatias pão de forma integral 
    -3 fatias de peito de Peru 
    – 1 capsula de L.A bloqueador de gordura (Atlhetica ) 

    Lanche da manhã:
    – 4 claras 
    20 gramas de waxy maze + 1 scoop de BCAA em pó 10g 

    Almoço:
    – 1 comp de L.A bloqueador de gordura 
    -150g -arroz integral pesado na balança 
    -150 -peito de frango ou peixe 
    -50g brócolis 

    Lanche da tarde:
    – 2 doses de Whey 4 whey tech (Atlhetica)
    – 1 panqueca de claras (4claras)

    Pré treino:
    -1 comp de thermo ( athletica ) 
    – 200g batata doce 
    – 3 comp de bcaa time realize 2:1:1 
    – 2 comp de No3 ( Atlhetica ) 

    Pós treino:
    – 1 dose de Whey iso tech Atlhetica + 20g de waxy maze 
    – 3 comp de bcaa 

    Jantar:
    – 150g frango ou peixe 
    – salada tempero limão e azeite oliva 
    Extra virgem 

    Ceia:
    – 2 caps ZMA Atlhetica


    Sobre a marca de suplementos Athetica que ela menciona, não sei se é a que ela realmente usa, coloquei aqui exatamente como ela nos mostrou,ok?Mas com certeza você pode trocar pela sua marca preferida.

    E aí o que vocês acharam da dieta da Juju, muito radical ou moleza?
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