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DIETA DAS FAMOSAS

    BELEZA

    Segredos da barriga Negativa de Candice Swanepoel


    Olá meninas, tudo bem?

    Vocês já ouviram falar na top sul-africana Candice Swanepoel, umas das mais belas angels da Victoria´s Secret?

    Ela mesma! A dona da barriga mega sarada.

    Ficou ainda mais famosa quando postou uma foto e colocou na legenda “barriga negativa” até então esse adjetivo não existia, depois disso (quase) todo mundo queria ter uma igual:



    Esta foi a foto que Candice publicou no Instagram e gerou algumas controvérsias, a verdade é que o assunto gera polêmica uns amam outros odeiam!

    Foi um tal de barriga negativa pra lá barriga negativa pra cá e quando vimos já tinha um monte de gente fazendo o mesmo que Candice, postando fotos da barriga no Insta rsrs.

    Uma coisa é certa e já quero falar pra vocês, o biotipo conta bastante (no caso da genética, Candice possui os ossos do quadril mais proeminentes do que a barriga a parte inferior é um pouco maior do que a superior sendo assim seu biotipo favorece a tão sonhada barriga negativa)  e a disciplina e persistência mais ainda!

    Eu particularmente não tenho disciplina nem biotipo suficiente para isso hahaha, chegar lá exige bastante, mas se você estiver disposta a tentar…

    DICAS DE CANDICE PARA UMA BARRIGA NEGATIVA:

    – Ela ingere muita proteína magra e alimentos ricos em fibras em todas as refeições.

    – Doces e “engordiets” nem pensar nem um dia da semana, nem uma dia do mês, nem um dia do ano!!!

    – Bebe bastante água porém nunca junto com as refeições.

    – Não toma nenhum tipo de bebida alcoólica.

    – Pratica Box e musculação com pesos leves.

    – Contrai a barriga todo o tempo, relaxar a barriguinha pode faze-la aumentar.

    E aí meninas sentiram-se motivadas?

    Então bora lá por em pratica e voltem para me contar a evolução hein!

    Um super beijo! <3
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    BELEZA

    Dieta das famosas: A dieta de Bruna Marquezine



    Olá meninas, tudo bem?

    Quem não se lembra daquela garotinha pequena e cheia de talento que era a atriz Bruna Marquezine?

    Pois é, a garotinha cresceu e virou um mulherão!!! O corpo da atriz é um dos mais “sonhados” pelas mulheres. 

    Magrinha com curvas! E se você quer se inspirar na Bruna para começar uma dieta aí vai ela:

    Anotem tudo!!!

    Café da manhã: 

    Suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de bufala

    Lanche da manhã: 
    1 fruta

    Almoço: 
    Vegetais verdes escuros em grande quantidade (orgânicos de preferência livres de agrotóxico) + arroz integral + carnes brancas (orgânicas de preferência) + grão de bico

    Lanche da tarde: 
    Salada de frutas com semente de chia

    Antes do treino: 
    Shake de frutas e fibras

    Após treino: 
    Frutas de alto índice glicêmico + castanhas

    Jantar: 
    Sopa de legumes e vegetais + 1 proteína

    Extra: Durante o dia águas frutadas

    *fonte: Extra Globo

    Na minha opinião se me conheço bem eu passaria fome rsrsrs! 

    Mas quem tem força de vontade e quiser arriscar eu desejo boa sorte!

    O que vocês acharam meninas, vão encarar?

    Beijos!


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    Dieta das famosas: A dieta de Isis Valverde



    Olá minha gente, tudo bem?

    Como vocês passaram de fim de semana? Espero que bem!

    Hoje trouxe mais uma dieta das famosas para se inspirarem, a dieta da linda Ísis Valverde

    Para secar aquela barriguinha que insiste em permanecer e aquele pneuzinho chato que não vai embora nunca

    Vamos descobrir o segredo do corpão da atriz? Quem arrisca aí?

    Café da manhã


    1 fatia de pão sem glúten com geleia diet ou pasta de soja + 5 fatias de peito de peru ou presunto magro ou omelete de 1 clara com 1 fatia de peito de peru + 1 fatia média de melão + 1 copo (200 ml) de chá verde ou chá vermelho ou chá branco

    Lanche da manhã
    1 punhado de castanha-do-pará ou nozes (aprox. 6 unidades) ou um shake batido no liquidificador com 1 copo (200 ml) de leite 90% menos lactose e um punhado de morangos
    Almoço
    1 prato de salada de folhas, palmito, pepino, tomate e cenoura ralada temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 pedaço de lasanha de berinjela e abobrinha (veja receita ao lado)
    Lanche da tarde
    2 fatias de pão sem glúten com pasta de atum preparada com maionese light + 1 copo (200 ml) de chá verde ou chá vermelho ou chá branco gelado
    Jantar
    1 prato de salada de folhas, tomate e palmito temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 colher de servir de arroz integral com brócolis refogados + 1 posta média de peixe grelhado + 1 col. (sobremesa) de amêndoas picadas.
    fonte da dieta e foto: site Boa Forma


    Na minha opinião, não achei difícil a dieta, só é chato o tal do glúten quem já fez ou faz dieta sem glúten sabe que não é nada barato produtos assim.

    Então, eu vou de glúten mesmo! rsrsrs e vocês meninas gostaram dessa dieta? Acham muito sacrifício faze-la ?

    Beijo Grande!
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    BELEZA

    Dieta das famosas e projeto verão: A nova dieta de Juju Salimeni



    Olá meninas, tudo bem?

    Hoje vou unir o útil ao agradável dieta das famosas + projeto verão.

    Como já falei algumas vezes aqui no blog me inspiro muito na apresentadora do legendários Juju Salimeni, graças á ela estou firme e forte na academia á mais de três anos sem parar 😉

    Já postei aqui no blog a dieta que Juju compartilhou nas redes sociais, porém quando ela mudou seu objetivo de “secar e definir” sua dieta passou por uma repaginada.

    Eu confesso que prefiro antes, mas segue aí alguns detalhes da dieta que ela contou em entrevistas:

    • Juju cortou do seu cardápio o macarrão integral.  “Essa dieta tem menos carbo do que eu consumia antes. Hoje, Tomo muita proteína, como bastante frango, clara de ovo e passei a fazer mais exercício aeróbio” declarou em entrevista ao portal R7.
    • Na nova dieta ela come uma pequena porção de arroz integral no almoço. No intervalo dessa refeição come duas batatas.
    • Em seu novo cardápio estão apenas os alimentos: Batata e batata doce, frango, claras de ovos, peixe, panqueca e bolo de whey.
    Juju incluiu também na sua rotina treinos aeróbicos “Faço transport e escada, por meia hora, três vezes por semana. Esteira, só na época do Carnaval” declarou Juju.

    Eu particularmente gostava da Juju mais “cavala” mais “pernuda” e com a barriguinha menos definida hahaha, mas o que importa é estar realmente feliz com o corpo que tem e neste momento Juju quer ser mais magrinha e definida.

    Ah se eu tivesse metade dessa disciplina que ela tem hein!!!

    E aí meninas o que vocês preferem, antes ou depois?

    Muitos beijos e uma ótima semana!
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    Dietas das famosas: A dieta de Alessandra Ambrósio



    Olá gente bonita, tudo bem?

    Como toda segunda feira é dia de começar uma dieta, o blog veio dar um empurrãozinho.

    Sempre coloco aqui dieta de mulheres mais “ão” pernão, coxão… Mas para variar um pouquinho e agradar a todas, trago hoje a dieta da modelo Alessandra Ambrósio.

    Até pensei um pouco antes de colocar a dieta, já que eu acho a Ale beeem magrinha, mas ao analisar seu histórico e concluir que aos 32 anos mãe de dois filhos (!) ela consegue manter essa barriguinha chapada, até eu fiquei curiosa para descobrir esse segredo, o segredo da barriga chapada!!!

    Vamos lá então?

    Segue a dieta com 1.600 calorias diárias, criado pela nutricionista Fran Zequim:

    Café da manhã: 1 copo (250 ml) de leite de amêndoas + 4 torradas suecas + 1 col. (chá) de geleia de frutas sem açúcar + 1 fatia grossa de queijo sem lactose + ½ papaia 

    Lanche da manhã: 1 copo (250 ml) de suco feito com ½ maçã verde, 1 col. (café) de gengibre ralado e 200 ml de chá-verde natural + 2 macadâmias 

    Almoço: 1 prato raso de salada com rúcula, 4 tomates cereja, ½ cenoura crua ralada e 3 nozes pecan picadas + 1 filé pequeno de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de quinoa cozida 

    Lanche da tarde: 1 copo (250 ml) de vitamina feita com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado, 2 col. (sopa) de farelo de aveia, ¼ de pimenta dedo-de-moça, suco de 2 laranjas e 2 col. (sopa) de mirtilos 

    Jantar: 1 prato raso de salada com folhas verdes + 1 pedaço médio de lasanha de berinjela com tofu (fatias de berinjela intercaladas com tofu) e molho de tomate fresco com ervas.

    Ceia: 1 xíc. (chá) de chá gengibre 


    Posso parecer “meio caipira” mas leite de amêndoas para mim é novidade rsrs porém é o único “item” que achei dificil de ser encontrado no cardápio.

    fonte da Dieta: Boa Forma

    E aí meninas vão encarar? E alguém aí já tomou leite de amêndoas rsrs?

    Ótima semana á todas!

    Muitos beijos!
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    BELEZA

    Projeto verão: Dieta do suco verde das famosas



    Olá meninas, tudo bem?

    Mais um final de semana chegando e estamos cada vez mais perto do verão, não é mesmo?

    Hoje vou trazer pra vocês uma bebida super detox que está fazendo a cabeça das famosas é: O suco verde, conhecido também como smoothie verde brilhante, essa bebida foi criada pela nutricionista Kimberly Snyder e promete eliminar as toxinas do corpo e manter a boa forma.

    Super famosas como Alessandra AmbrósioScarlett JohanssonDemi MooreDrew Barrymore, Megan Fox e muitas outras são adeptas da bebida.


    Porque e como ele ajuda a emagrecer? O suco verde ajuda a emagrecer se você substituir uma ou duas refeições (de prefêrencia café da manhã e/ou jantar) ele é rico em fibras sendo assim aumenta a saciedade fazendo com que você coma menos!


    O suco verde tem inúmeros benefícios para a saúde: melhora olheiras, desintoxica o organismo, melhora a pele além de ajudar a te deixar em forma.

    Vamos então para a receita?

    Ingredientes:

    2 xícaras (chá) de espinafre


    2 copos de pepinos cortados

    1 cabeça de aipo

    1 colher (chá) de gengibre
    1 porção de salsa
    2 maçãs cortadas
    1 copo de suco de limão


    Preparo:
    Bata tudo no liquidificador e adoce com mel. Pode ser coado ou consumido naturalmente sem coar.

    Calorias: 25 kcal por copo (muuuito light!) 

    Este suco não é o mais gostoso do mundo mas vale a pena! rsrs

    Aí meninas gostaram? Vão encarar?
    fontes de pesquisa: Corpo a Copo/ Sua cidade.com

    Muitos beijos!
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    Dieta das famosas: A dieta de Sabrina Sato


    Olá gente bonita, tudo bem?

    Percebi que a tag “Dieta das Famosas” são bem aceito por vocês, por isso sempre teremos alguma famosa passando por aqui.

    E como estamos no projeto verão, hoje trouxe a dieta da Sabrina Sato, eu não sei vocês mas acho muito bonito mulher com “corpão” igual ao dela e o mais legal de tudo? A dieta da Japa não é tão difícil como eu imaginava!!!



    Essa dieta que a Sabrina faz é para aumentar e manter a massa magra e diminuir a gordura corporal

    Além da dieta ela faz treino de musculação e boxe.

    Vamos lá então, anotem aí:

    Café da manhã


    • 2 fatias de pão integral com mussarela e peito de peru

    • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

    • 1 pote de iogurte de fruta com granola

    • Fatias de mamão e melão.

    Lanche da manhã

    • 1 porção de frutas secas.

    Almoço 

    • Arroz e feijão, chuchu, brócolis, acelga, cenoura, alface e 1 filé de frango grelhado.

    Lanche da tarde

    • 1 fruta ou 1 barra de cereais.

    Jantar

    • Salada com 1 filé de frango grelhado.
    fonte da dieta: Boa Forma


    Gostaram meninas? Dá para encarar não dá?

    Estou pensando em adotar essa dieta por um tempo, acho que vale muito a pena, afinal Sabrina tem um baita corpão!!!rsrs

    Muitos Beijos!
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