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como ganhar massa muscular

    LIFESTYLE, VEGETARIANISMO

    Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular Sem Carnes

    Oi gente, tudo bom com vocêees?

    Hoje estou aqui para desmistificar um mito que ronda muito o universo vegetariano: Vegetariano não ganha massa muscular.  

    Sim isso é um mito e sim é possível ganhar massa muscular sem precisar ingerir carnes.

    Primeiro é importante ter uma alimentação bem variada além da prática de musculação.

    Na alimentação vegetariana para ganho de massa muscular, alguns grupos de alimentos são muito importantes: Os carboidratos (batata doce, massas integrais) os cereais integrais (arroz, quinoa, aveia, trigo), as leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) e as oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoas) e também outras fontes boas de proteínas como os legumes, as sementes, algas marinhas e cogumelo.

    No vídeo abaixo falei com mais detalhes sobre o assunto e dei algumas dicas para compor sua dieta, vamos assistir?

    Aperta o PLAY:

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    E aí pessoal, o que vocês curtem esse tipo de vídeo?

    Mega beijo 🙂

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    BELEZA, LIFESTYLE

    Como engordei | Ganhei corpo

    A minha história é longa. Daquelas tipo ” senta que lá vem história ” sabe?

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    Mas vamos falar resumidamente, durante minha infância eu era beeem magrinha, na escola meu apelido era “canelinha de bambu” por causa das pernas finas! Hahaha

    Na adolescência isso mudou, engordei bastante! Entrei na academia com 13 anos e na avaliação física que fiz o resultado foi que eu estava com sobrepeso. Sofri bullying nessa época por estar acima do peso. Com uns 15 anos comecei a fazer Taekwondo e dieta ao mesmo tempo. Num curto período já estava bem magrinha, fui dos 55 kg para os 47kg, o que para minha altura fazia muita diferença. Só que o medo de voltar a engordar me fez sofrer transtornos alimentares, tive bulimia e um curto período de anorexia. No auge da minha magreza cheguei a pesar 45kg.
    Com 20 anos comecei a observar mulheres com “corpão” bundão, pernão…tudo o que eu não tinha, não demorou muito para eu não querer mais ser magrinha. Então “encontrei” por acaso a Juju Salimeni, na época ela era panicat e foi a minha maior inspiração!!!

    Por isso decidi contar tudo pra vocês como foi que consegui ganhar peso de forma saudável, sem tomar remédios ou outras coisas que fazem mal a saúde. Querem saber então como saí dos 47kg para os 60 kg? Dá PLAY no vídeo;


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    E aí pessoal, vocês também tem alguma história parecida? Me contem!

    Mega beijoooo 🙂

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