Oi oi…tudo bom com vocês?
Não dá para negar estamos na era fitness!!! Eu confesso pra vocês que hoje vejo muito mais mulheres na academia do que quando entrei há quase 6 anos atrás!
Também pudera, com as redes sociais em alta, mulheres com corpos esculturais decidiram exibir e compartilhar seus treinos, dietas e seus corpos sarados claro hahah
Mas o que mais tenho visto nesses últimos tempos são as futuras mamães fitness! Sim, mulheres grávidas que não deixaram a academia de lado! E a pergunta que todas fazem é: Grávida pode fazer musculação?
Antes de responder (eu pesquisei bastante pra trazer a resposta pra vocês rs) quero lembrar que gravidez não é doença é claro que muitas mulheres tem problemas na gravidez e o repouso é obrigatório, tanto para a saúde da mãe quando para o bebe. Mas estou falando de uma gravidez saudável, sem riscos. A resposta é sim, grávidas podem ir para a academia! Mas claro só com liberação do médico. A musculação, com seus devidos cuidados podem trazer muitos benefícios para a saúde da mamãe e do bebe!
Mas é importante saber que uma grávida só pode fazer musculação se ela já tinha esse hábito antes de engravidar. Muitas mulheres com medo da mudança no corpo matriculam-se na academia assim que descobrem que estão grávidas!
Existem diversos outros tipos de exercícios que se pode fazer caso a futura mamãe não seja habituada a ir na academia e o médico indicará o melhor e mais apropriado para ela, lembrando SEMPRE que a saúde da mamãe e do bebe é o que mais importa!
Quanto à musculação, se a futura mamãe treinava pesado antes de engravidar, certamente terá que diminuir bastante a carga dos pesos, assim como alguns exercícios com alto impacto terão de ser pausados nessa fase.
Outra coisa importantíssima também é sobre a alimentação, já ouvi muita grávida dizer que “está comendo para dois” e aproveita para enfiar o pé na jaca durante esse período, isso é mito. Não se deve “comer para dois” e sim ter uma alimentação saudável e balanceada.
Mamães famosas que fizeram musculação na gravidez:
Uma matéria muito legal foi feita pelo Programa da Eliana, no ano passado, como a coisa mais rara do mundo é me ver assistindo algum programa de tv, então acabei vendo pela internet e fala exatamente sobre a matéria desse post, se vocês querem saber um pouco mais vou deixar o vídeo aqui em baixo 🙂
No futuro, quando eu decidir ser mamãe também vou querer continuar me exercitando, claro tudo com os devidos cuidados e orientação.
Espero que tenham gostado.
Mega beijo 🙂
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