Follow:
Sem categoria

8 hábitos que fazem você engordar

E como toda dieta começa na segunda feira, decidi abrir esta semana mostrando 8 hábitos que faz a gente engordar.

Vamos lá, e como já estamos em setembro vamos iniciar o projeto verão!!!

1. COMER RÁPIDO DEMAIS: Levamos em média 20 minutos para nos sentirmos saciadas e para nosso cérebro “entender” se ainda estamos com fome ou não, ou seja comendo muito rápido você acaba comendo mais sem perceber.

2.COMER ASSISTINDO TV: Ou fazendo qualquer outra coisa, comer estando na internet por exemplo. Estando em outra atividade não percebemos o quanto já comemos, e sempre acabamos comendo mais.

3. “BELISCAR” ENTRE AS REFEIÇÕES: É permitido fazer lanches leves entre as principais refeições, uma fruta por exemplo. O problema é que muitas pessoas optam por biscoitos e todos os outros tipos de guloseimas.

4. NÃO TOMAR CAFÉ DA MANHÃ: Quem não toma café da manhã achando que está economizando calorias está muito enganada. De manhã é o horário que nosso metabolismo está acelerado e necessitando mais energia para gastar durante o dia. Quer emagrecer? Não dispense o café da manhã.

5. BEBER LÍQUIDO DURANTE AS REFEIÇÕES: O líquido tende a dilatar o estômago e fazer a gente comer mais, logo que passar o almoço você já estará sentindo fome novamente, além disso o liquido dilui o suco gástrico tornando a digestão mais lenta e você acaba passando mais tempo com o estômago inchado.

6. SEDENTARISMO: Todo mundo sabe que para ajudar-nos a emagrecer nosso corpo precisa ser exercitado,tudo bem se você não suporta pensar em frequentar uma academia , mas caminhadas ao ar livre, passear de bicicleta e até fazer aulas de dança já está valendo. As opções são enormes!

7.COMER ANTES DE DORMIR: A noite nosso metabolismo é bem mais lento, se sentir fome antes de se deitar, prefira uma refeição bem leve, como suco, chás ou frutas.

8. PULAR REFEIÇÕES: Nosso corpo precisa de comida para manter nosso metabolismo acelerado, quando você pula uma refeição você manda “um recado” para seu corpo como sinal de perigo por estar sem comer, o seu corpo entende que deve estocar gordura por não ter recebido comida, o ideal é se alimentar de três em três horas com refeições leves.

E aí meninas preparadas para mudar seus hábitos?

Share:
Previous Post Next Post

Você também poderá gostar:

4 Comments

  • Reply Vivy Rodriguez

    Que bom que gostou, bjs!

    28/10/2016 at 14:10
  • Reply Vivy Rodriguez

    Que bom que gostou, bjs!

    28/10/2016 at 14:10
  • Reply Anônimo

    Ótima dica!!!

    28/10/2016 at 14:10
  • Reply Anônimo

    Ótima dica!!!

    28/10/2016 at 14:10
  • Leave a Reply